Здравейте! Как върви? Днес няма да се шегувам, защото коремът ми е възпален. Тествах AB Dolly (и имам код за отстъпка за вас!) И определено беше предизвикателство в началото. Получавам му закачането и имам куп страхотни движения за тренировка, които можете да завършите с него – и те не са само за вашия корем!
Първо … Вегас ми помогна да отворя кутията. Той иска заслуга за това.
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com
Още видеоклипове
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
01:45
Беше супер лесно да се събере – просто го преобърнете, пуснете колелата и започнете да се търкаляте. Готово и направено.
В миналото използвах оборудване за упражнения от тип AB Roller и използвах Bosu Ball за AB работа. Така че от опит знам, че всичко, което наистина ви кара да използвате вашия корем и баланс едновременно, е законен добър начин да насочите наистина стомаха си. (И знаех, че ще се боря!)
Не бях запознат с AB Dolly, но идва с книжка с инструкции със снимки и DVD. Нямам DVD плейър, но проверих YouTube за идеи за тренировка, след като направих куп свои.
Започнах с най -често срещания ход на AB Dolly – колене на подложка / предмишница на Dolly -> договор ABS, докато излизате и излизате. Направих подобни движения на топка Bosu, но има толкова много възможности с това, защото можете да поставите ръцете, ръцете, пищялите и краката си върху него.
Любимият ми ход е да премина от дъска към щука. Не мисля, че това е „истинското“ име за това – точно това го наричам. Правя това на земята, но на AB Dolly го извежда на съвсем различно ниво (и аз обичам това). Има толкова много упражнения за цялото тяло, които можете да завършите с него – плъзгащи се бели и разтягания и други.
Вземете 20% отстъпка от AB Dolly и безплатна доставка с код на купон: Run20
Моите 6 любими движения за тренировка AB Dolly:
1. Крухът на предмишниците на OG
И можете да го вземете на ниво, като вървите в друга посока – като към дясното рамо и издърпате обратно в центъра и повторете от другата страна.
2. Пайк за дъска…. Нямам снимка на моята щука, така че ще трябва да ми се доверите на този. Обикновено правя това, преминавайки от куче надолу до дъска … напред -назад за минута. Правенето на това с AB Dolly беше много по -предизвикателно.
3. Задният участък. Обичам това, защото като бегач, врата и раменете ми могат да се опънат от повторението на люлеенето на ръката и това беше толкова хубаво. Аааахххх.
4. Страничен плъзгач на Lunge. Това е чудесно за долното тяло, но също така е насочено към вашето ядро, защото трябва да балансирате и използвате корема си, за да помогнете да се върнете назад.
5. Обратна част. Това е още една страхотна комбинация от тренировка плюс упражнения за баланс.
6. И когато сте усвоили предмишниците на хода на Доли – можете да поставите пищялите си върху него. След това – можете да го вземете на друго ниво и да поставите една ръка по -далеч от вас за комплект и превключване.
Щракнете тук за тази връзка за повече информация за AB Dolly и използвайте код Run20 за 20% отстъпка и безплатна доставка!
ВЪПРОС: Кога за последен път сте работили с корема си?
Публикацията се спонсорира от AB Dolly, LLC Всички мнения, изразени при Run Eat Repeat и свързаните с тях социални медии по никакъв начин не са свързани със своите спонсори.
Изпратете ми работната книга
26Save
Споделянето е загриженост!
26
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Какво стъпалото! Нараних крака си и интернетите не са магии
Какво стъпалото! Нараних крака си и интернетите не са магии
Нараняване на краката. Опитвам се да разбера защо горната част на крака ме боли – повечето от резултатите от търсенето не са в съответствие с
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 221 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 2
Здравейте! Ден 2 на предизвикателството на разтягане … Днешният ход е разтягане на шията. Много е просто, но се чувства толкова добре! Това е
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за участък за бегачи ден 8
21 -дневно предизвикателство за разтягане за бегачи. Ден 8 от серията разтягане – Днес правим четворен участък. намери нещо
Тренировка на силата на бегача b – септемврийски календар
Тренировка на силата на бегача b – септемврийски календар
Домашна сила тренировка Не е необходимо оборудване. Бърза тренировка за бегачи. Как да правите бегади и клякания за упражнения
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
4 -минутна стояща основна тренировка за бегачи
Стоещи упражнения за бегачи. 4 -минутна тренировка, която можете да направите у дома, не е необходимо оборудване!
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Здравейте! Стигнахте до последната седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък! Направете това най -добрата седмица на предизвикателството. Правете всеки
⚡ от Shareaholic
.