Здравейте! Днес имам лесна рутина на разтягане за бегачите. Можете да направите това след бягане или след всякакъв вид тренировка. Обикновено правя тези движения сравнително бързо след бягане. Ако се чувствам особено здраво в една област, ще се съсредоточа върху това, както и да отделя допълнително време за нея.
Изпълнение на предложение – Публикуването на разтягане е отлично време за инспектиране с тялото си. Обърнете внимание на всякакъв вид дисбаланси или области, които имат чувството, че могат да изискват допълнително време за почивка или изцеление. Разтягането е част от солиден план за бягане.
Най -новите ми видеоклипове
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – най -добрият
Странична лъч – вляво
Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 9 секунди
След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19
На живо
00:00
08:21
03:09
(^Носене: Икона Tri-Brend резервоар за съхранение, както и акцент II култура^)
Сега нека S-T-R-E-T-C-H…
10 -минутна рутина на разтягане за бегачи
Целете да задържите всеки участък за около 30 секунди. Вдишайте всякакъв вид тесни зони. Ако почувствате някакъв вид болка назад. Платете лихва към тесни райони, които могат да изискват почивка, разточване на пяна или масаж.
1. Посетете към небето – променливи ръце
2. Разтягане на шията – Намалете ухото, за да вземете / повторите от другата страна
3. Разтягане на шията – Погледнете надникването / повторете от другата страна
4. Разтягане на гърдите – Достигнете до гърба си ръце зад вас
5. Горна част на гърба – Достигнете напред, стичащи ръце пред вас, закръгляйки горната част на гърба
6. Quad разтягане – Потърсете крак зад себе си, както и приведете крак до дупе, дръжте коленете близо един до друг, както и спрете, ако има някакъв вид болка / повторение от другата страна
7. Разтягане на тазобедрената става – Широка крака напред – отворени крака, достигнете до пода в средата
8. Хип разтягане – от клек за огъване на широки крака в ниско отворено положение на клек за краката
9. Хип разтягане – с крака отворени широки клекове, както и отворени колене за разтягане на бедрата
10. Хип разтягане с потапяне – от широк клякащ крак потапяйте едно, завземете се на пода, за да се увеличи разтягането на тазобедрената става, както и да се разтегнете / повторете от другата страна от другата страна
11. Тазобедрената става, както и разтягането на телета – се подклаждайте напред, както и потънете в него, докато не почувствате разтягане в бедрата, както и телета / повторете от другата страна
12. Ниско изкривяване на Lunge – от Lunge долната част надолу до място срещу ръка до предния крак за по -дълбок разтягане. Незадължително: Отворете гръб, като удължите друга ръка нагоре, както и отваряте гърдата към предния крак.
Код за дисконтова скорост на Hylete Running Gear
Днес спортувам резервоар за съхранение на Hylete, както и култури. Работя с екипа, за да споделя код за дисконтиране на техния екипировка за тренировка, както и раници.
Наистина имам няколко от техните върхове, както и къси панталони, както и наистина ги харесах. Първото ми повярвах беше – чувствам, че спортист е развил тези дрехи. Както се оказва, че Hylete насърчава коментарите от клиенти, както и след това използва това, за да актуализира техните дизайни! Харесва ми.
Понякога ще имам чифт шорти, както и да си помисля, „този джоб трябва да е по -голям“ или „ако те бяха по -дълги с 1 инч, би било перфектно“. Наистина да можеш да кажеш на бизнеса с облекла тези неща, както и те да го вземат под внимание, е гениално. Ние сме тези, които се предлагат, както и изпотяване, както и разбираме какво работи, както и какво не в истинския живот, нали?
Някой би трябвало вече да им каза за джоба, тъй като културите имат огромен джоб от двете страни. Шортите също имат отлични джобове.
Клиентите на Hylete са мотивирани да изпратят снимка, която спортува своите любими на уебсайта.
Харесва ми това, тъй като можете да видите други бегачи, кръстосани филми, повдигачи на тежести, проходилки, пот, траверси, кученца, както и много повече, използвайки Hylete Gear.
Hylete не се предлага в магазините на дребно, само онлайн. Това подпомага спестяването на типичната надценка на дребно.
Как работи: закупете 2 до 3 продукта, както и да получите 20% отстъпка от вашата поръчка, закупете 4 или много повече продукти, както и да получите 40% отстъпка от вашата поръчка. Смесете, както и съответствайте на всякакъв тип продукти или изберете от редица предварително изградени външен вид. >>> Но най -добре сега можете да скочите до 40% дисконтов процент с код RER2016
Също така, Hylete Job предоставя нови стилове за предварителна поръчка с 40% отстъпка най-добър сега тук.
За ограничено време вземете 40% отстъпка от първата си покупка. Няма минимални количества за покупка. Кодът за промоция приключва 13.11.16
Използвайте код за промоция: RER2016 -> Основна страница на Hylete
*Използвам резервоара за съхранение на Accent Racer, както и Accent II реколта в участъците по -горе.*
Следвайте Hylete в социалната мрежа точно тук >> Instagram – @trainhylete / facebook – @hylete / twitter – @trainhylete
Въпрос: Разтеглихте ли се след последната си тренировка?
Аз: Да! Отидох с тези движения след бягането си, докато гледах телевизия. Това ме разсейва, както и в крайна сметка се простирам по -дълго по този начин!
Отказ от отговорност: Тази публикация е спонсорирана от Hylete. Всички мненияONS са мои собствени.
Сега … Продължавайте с мен в Instagram @RuneAtrepeat
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
3 прости ИТ ленти се простира
3 прости ИТ ленти се простира
3 прости участъци за бегачи. Можете да направите това ИТ лента се простира практически навсякъде след бягане. Най -добър участък за
21-дневен трудност на участъка ден 4-рамо разтягане
21-дневен трудност на участъка ден 4-рамо разтягане
Здравейте! Как върви? Ние сме на 4 -ия ден от предизвикателството на Stretch. Надявам се да се натъкнете на разтягане в Leas
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Миналата седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък
Здравейте! Стигнахте до последната седмица от 21 -дневното предизвикателство за участък! Направете това най -добрата седмица на предизвикателството. Правете всеки
Задаване на деня на бягане в световен мащаб, както и трудност на разтягането 3 ден
Задаване на деня на бягане в световен мащаб, както и трудност на разтягането 3 ден
Точно как да отпразнуваме Деня на бягането по целия свят. Изпълнете деня, както и след това направете тази гърда, както и горната част на гърба за бегачи. Ден 3 от
21 -дневен трудност за участък за бегачи ден 2
21 -дневен трудност за участък за бегачи ден 2
Здравейте! Това е ден 2 на предизвикателството на разтягане … Днешното преместване е разтягане на шията. Изключително лесно е, но се чувства толкова добре! Това е
21 -дневен трудност за участък за бегачи ден 8
21 -дневен трудност за участък за бегачи ден 8
21 -дневен трудност за разтягане за бегачите. Ден 8 от серията разтягане – Днес правим четворен участък. Открийте нещо
⚡ от Shareaholic
.