, тичах повече от три часа и половина този уикенд. (Да, осъзнавам, че това не е нещо нормално хората, но това е нещо, в което съм влязъл.)
Най -новите ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 2
Ден на списанието за обучение на маратон 2. runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 1 минута, 45 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 3
00:51
На живо
00:00
08:21
01:45
След това се качих в самолет, пълен с рециклиран въздух и микроби и фъстъци.
Не е точно идеална ситуация за моята имунна система!
Знаех, че бягането на маратон отслабва имунната ви система и тялото като цяло, но бях изумен от това колко трудно е в тялото ви, когато изследвах информация. В това проучване се казва, че маратон компрометира имунната ви система до три дни след състезание. Това обикновено са дни, когато пътувате вкъщи, връщате се на работа и облагате с данъци системата си още повече с „реалния живот“.
В това проучване се казва, че скелетните и миокардните щети могат да продължат до седем дни след маратон. (източник)
За първи път се разболях, защото четвърти клас след BTR 50K тази година. Това не беше само състезанието, което ме направи, сватбата на брат ми беше няколко дни по -късно и бях стресирана от „житейски неща“. Всичко работи заедно, за да ме събори за един ден. Не е готино.
Така че да, да се разболеете след маратон, който не е рядкост. Но можете да опитате да дадете на тялото си предимство в битката, като сте умни след състезанието си.
Избягвайте да се разболеете след маратон от:
1. Вземете достатъчно почивка. Има клетъчни увреждания, които настъпват, когато бягате маратон. Отнема няколко дни, за да може тялото ви да възстанови тези клетки – така че не го карайте да работи допълнително. Спийте допълнително, не се представяйте прекомерно. Вземете няколко почивни дни от работа, ако можете и се отпуснете.
2. Вземете витамините си! Да. Знаеш, че трябва. Помогнете на тялото си с няколко допълнителни витамини в дните след състезание.
3. Заредете тялото си с добрите неща. Яжте здравословни храни. останете хидратирани. Да, вие празнувате състезанието си, но бирата за закуска е малко.
4. Слушайте тялото си. Ако имате нужда от допълнителна храна, почивка, масаж, терапия – вземете я!
Но ако се разболеете, това не е краят на света. Zarbee’s е нов продукт за релеф на естествена кашлица и гърло, който ми изпрати някои проби, които да опитам. В него няма лекарства, а само естествени съставки, така че можете да го използвате подобни на други „витамин С усилва“, които смесвате с вода.
Той също така работи, като предлага поддръжка на имунната система, така че можете да я приемате преди като унция на превенция. Списъкът с съставките е доста солиден, пълен с витамини.
Също така не забравяйте да получа здравословна доза шоколадов чипс след всякакво твърдо бягане или състезание. Прави тялото добре. (Сега печем най -добре!)
Можете да получите напълно безплатна извадка от Zarbee на тяхната страница във Facebook тук.
Разкриване: Това беше спонсорирана публикация от Zarbee’s. Всички мнения и шоколадови чипове са мои собствени.
Сезонното облекчение на Zarbee е първият естествен и клинично доказан продукт, който помага при сезонно облекчение на прашец и задръствания. Щракнете тук, за да научите как да получите напълно безплатната си извадка от новите сезонни лекарства.
Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Zarbee’s. Мненията и текстът са мои.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял