Summertime, е тук! Както е горещо там. Въпреки това все още трябва да бягаме, нали? Е, така или иначе трябва да тичам. Имам няколко есенни маратона, за които вярвам, така че изисквам наистина да го получа в екипировка с тренировки. Дългото бягане в много горещо метеорологично състояние го прави много по -трудно. Това не е само в главата ви – екстремни температури (във всяка посока) ефективност на ефекта.
Постави си цел. Бъдете разумни по въпроса. Върши работата. Пази се.
Най -новите ми видеоклипове
Какво ям за един ден – издание на бегач
Това, което ядох за един ден. Дневникът на храните от бегач, който в момента не тренира за маратон или полумаратон. Закуска, обяд, вечеря, както и закуски плюс съвети.
Още видеоклипове
0 секунди от 14 минути, 26 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34
На живо
00:00
08:21
14:26
Така че до края на лятото имате солидна тренировка под колана, както и сте по -силен, много по -добър бегач! Бум.
Тъй като бягането на лятното време може да бъде трудно, споделям предложения как точно да го направя през всички мили …
Съвети, които да го направят чрез лятно време, както е казано от GIFS …
Уверете се, че сте добре овлажнени преди бягането, както и вземете вода със себе си, когато сте там.
Добре е, ако трябва да спрете, както и да пикаете по време на бягане. Много по -добре е да спрете, както и да пикаете, отколкото да бъдете дехидратирани.
Подредете се с висококачествени дрехи за бягане на пот.
Вижте предпочитаната от мен екипировка тук!
Поставете слънцезащитно слънце. Удари го, докато някой не ти каже …
Не точно. Уверете се, че го втривате, както и да го осигурите, за да не се наложи най -добре в очите ви!
Не пропускайте да си спомняте козирка, както и да работите със слънчеви очила
Просто приемете, че ще се удавите в пот.
Кажете си, че бягането в топлина ви прави по -силен, много по -добър бегач.
Продължавайте да си казвате.
Да, един много повече време, докато в крайна сметка не повярвате.
Използвайте положително вярваща мантра, за да останете психологически силни, както и да се натиснете.
Направете го нещо, което ви мотивира. Не е необходимо да има смисъл или да бъде типичната мантра „Go Get“ Em Tiger “.
Бягането е 90% психическо!
Практикувайте да използвате мантрата си в тренировъчните писти, така че да имате силна психическа игра за деня на състезанието.
Опитайте се да поговорите на приятел на тренировка за състезание с вас, така че те да бъдат посветени и на лятното време.
Бум! Бягащи приятели за цял живот!
Но признайте, че те могат да ви мразят, че ги говорите в 12 мили в топлина от 120 градуса.
Проверете прогнозата за времето на времето в началото на седмицата, както и рутините си най -дългото или най -трудното си движение в ден с най -умерените температури.
Подкупвайте се с сладолед след пускането.
И се надявам, че ендорфините ви превеждат.
Отделете време за почивка, както и да се възстановите след бягането си.
Закачете се там, както и вършите работата. Ще се справиш!
Тренирате ли за състезание най -добре сега? Кое?
Просто се опитвам да го направя през лятото на бягане? Зимен сезон, работещ от другата страна на света ??
Изпратете ми работната книга
20Save
Споделянето е загриженост!
20
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
21 най -добрите стартиращи акаунти в Instagram, за да се съобразят сега
21 най -добрите стартиращи акаунти в Instagram, за да се съобразят сега
Изброяване на най -добрите течащи акаунти в Instagram. 21 от най -добрите бегачи в Instagram, за да се съобразят през 2020 г. Разнообразие, както и ново изпълнение
Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра
Изпълнете по -бързо предложение – вашата мантра
Бягайте по -бързо с мантра. Най -добрият метод за по -бързо стартиране е да продължите, както и да останете позитивни. Изберете течаща мантра остроумиеH th
11 от най -добрите предложения за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner
11 от най -добрите предложения за изпълнение на лятното време, както и Summertime Run Planner
Предложения за горещо лятно време. Проверете преди следващото си бягане, както и в влажност! Този инспектор в списъка, както и летния изпълнител може
5 прости предложения за разтягане след бягане
5 прости предложения за разтягане след бягане
Точно как да се разтегнете след бягане. 5 Предложения за започване на разтягане за бегачи. Точно колко често, както и колко дълго трябва да се стригате, както и E
Есенни любими
Есенни любими
Трябва да има работна екипировка за есен. Предложения да управлявате най -добрите си този сезон за всички бегачи. Плюс предпочитаната ми предавка за бягане
7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си
7 лятно време, работещи с хакове, за да ви помогнат да стартирате най -доброто от себе си
7 ПРЕДСТАВЛЕНИЯ НА ЛИЦЕТО ПОТРЕБИТЕЛНИ ЗА РАЗГЛЕЖДАНЕ НА РАБОТНИТЕ ЗА РАЗГЛЕЖДАНЕ НА ГОЛЯМО, КОГАТО В МОЛЕН ВРЕМЕ. Горещо метеорологично състояние Изпълнете предложения за нови бегачи и
⚡ от Shareaholic
.