от Мат Уейк
Не, не сте чели това неправилно и не, това не е Clickbait. Насърчавам ви да започнете да се кълнете на глас по време на тренировките си. знам защо? Е, защото изследванията ни казват, че трябва. Аз не съм се шегувам. Вижте това проучване F*CKIN.
*Казах го на глас, така че всичко е добре и технически съм във фитнес, докато пиша тази статия, Soooooo … (LOL)
Знам, че сте чакали тази новина
Чували сте го. Чух го. Всички сме чували, че псуването е не-не. Той беше вкоренен в главата ни като дете и когато се подхлъзнахме, родителите ни ни наказаха. Е, поне моята се намръщи от използването на такъв език (пробегът ви може да варира). И така, бях оставен да се кълна на глас, когато не бяха наоколо. Хаха.
Но доколкото си спомням, псуването се счита за неправилно, независимо от използването му или кога/къде е използвано. Спомням си, че изпаднах в неприятности като дете, когато баща ми отряза идеите на няколко пръста, докато работех по проект в мазето и казах: „О, ш*т“, когато видях парчета от пръстите му на пода (не беше “ t хубава гледка). Но все пак псуването в този случай не беше приемливо.
Въпреки това, с изследванията, които ще споделя с вас, всичко това може да се промени (поне когато се отнася до псувни, докато тренирам). Добре, малко вероятно е хората някога да го смятат за приемливо, но поне ще имате проучване, с което можете да споделите с всеки, който ви казва да цензурирате гърнето си. Или просто им кажете на STFU (добре съм с всеки резултат).
F*ck it … започнете да се кълнете като моряк, когато тренирате
Благодаря ви, Университет Лонг Айлънд Бруклин, че предоставих доказателства за нуждата ми да се кълна по време на тренировките ми. Не че наистина се интересувах какво мислят хората, но сега имам доказателства, че това, което правя, има смисъл. Защо? Защото науката, затова.
Според проучването на Liu е показано, че по време на тренировката ви е показано, че повишава работата, силата и силата ви. Проучването разгледа мощността на стационарен мотор, както и силата на захващане. Резултатите разкриха, че има увеличение с 4,6% в мощността на стационарния мотор, когато участниците се кълнат на глас, както и 8,2% увеличение на силата на захващане.
Един от изследователите беше цитиран, казвайки: „Изглежда, че псуването може да постигне подобрения във физическото представяне, което може да не зависи единствено от тревожно действие, произтичащо от шоковата стойност на псувни. Знаем, че псуването изглежда се обработва в мозъчните региони, които обикновено не са свързани с обработката на езика. Възможно е активирането на тези области чрез псувни да доведе до подобрения на производителността в много различни домейни. Проклятието може да позволи на хората да затворят задръжките си и донякъде забулват усилията и болката от тази наистина трудна задача. Използването на думи за обет може да бъде полезно при всеки сценарий, при който мускулната сила и внезапния изблик на сила или скорост се изисква. ”
Методът, който те са внедрили, за да разберат думата, използвана за псуване, беше казано, че е същият, както ако участниците са ударили главата си по нещо. Както можете да си представите, има доста думи, за които можете да мислите при такова обстоятелство. Те също така прецениха резултатите, използвайки не-свинска дума, в която трябва да използват дума, която да опише таблица. (Драстично различни думи, както можете да си представите)
Това наистина е всичко, което има. Това не беше някакво сложно проучване с куп технически жаргон. Изследването просто говори само за себе си. Кълните се на глас, когато тренирате, всъщност е от полза. Сега, трябва да имате предвид политиките на фитнес залата си и да не ги нарушавате само защото това изследване казва, че трябва да се кълнете. Но трябва да запазите това в задната част на главата си и дори да го използвате и да го изпробвате сами, за да видите дали резултатите са същите като изследването (използвайки само действителни асансьори, а не сила на мотор и захващане).
Трябва да се отбележи, не съм сигурен колко „силен“ човекът е необходимо да крещи в Купуване, за да види резултатите, предоставени от проучването. Използваната ли дума просто казана на глас или извика? Мога само да предположа, че трябва да има някаква тежка вокализация зад него, а не просто да се шепне?
Моите мисли за откритията
Намирам заключението от това изследване за много интересно, но в същото време изобщо не ги намирам за необичайни. За мен лично, когато се замисля да се изпомпвам и да засиля производителността и силата, мисля за времето, в които се поставях в ситуацията, в която щях да се уволня и да се ядоса. Това щеше да изведе първична агресия и почувствах, че естествено станах по -силен, отколкото ако просто не бях в настроение да се повдига и да премина през движенията.
Искам да кажа, че когато се обричате, той обикновено има някакъв контекст зад него, който описва определена емоция или чувство. Същият ефект от използването на думата „цвете“, вместо да крещи „f*ck“, по мое мнение, би осигурил много различен резултат от повдигане.
Какво е вашето мнение? Съгласен ли сте или Disagree с това, което казвам? Чувствате ли се естествено много по -мощно и агресивно, когато се кълнете?
Бих искал да опитате това за себе си и да ни докладвате с вашите открития. Уведомете ни как се разбирате, като се закълнете на глас, когато работите. Увериди ли се вашата сила, сила и/или производителност, когато започнахте да се кълнете на глас по време на комплект? Уведомете ни в коментарите.
Източник:
Stephens R, Spierer DK, Katehis E. (2018). Ефект на псувни върху силата и ефективността на мощността. Психология на спорта и упражненията, 35, 111-117.