Здравейте! След като пропуснах всички състезания уикенд преди последния, започнах да планирам състезателния си календар за 2014 г.
Най -новите ми видеоклипове
Учене от лошо бягане
Настъпват се лоши бягания – ето точно как се преместих покрай него, както и открих от следващото си бягане. Предложението да ви помогнем да бъдете много по -добър бегач, като сте неутрален зрител на вашите тренировки.
Още видеоклипове
След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34
На живо
00:00
08:21
03:48
Имам няколко нови състезания, които да добавя, както и отстъпки за споделяне!
Палм Спрингс полумаратон- 9 февруари <- Радвам се да направя малко пътуване с най-добрия си приятел !! Phoenix Marathon - 1 март Код за отстъпка: RuneT10 за $ 10,00 от регистрация! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 август Anaheim, CA $ 100 Отстъпка с отстъпка Код на купона: Blogfest100 И аз също имам дисконтов процент, за да видите филма за пустинни бегачи Използвайте код: „бегачи“, за да получите 10% отстъпка. Можете да получите цифрово изтегляне или DVD. Гледах филма миналата седмица, както и много се страхувах от бегачите във филма. Удивително. Те не са типични хора, имат прекрасни сили или нещо подобно. „Представете си, че сте били отпаднали насред една от най -големите, сухи пустини в света. През следващите шест дни ще трябва да бягате, да бягате, да ходите или да пълзите 155 мили с непрекъснатия топъл (до 120 градуса), през мек пясък, както и с твърд чакъл, над пясъчни дюни няколко етажа, както и надолу Ризорни скалисти скали. Трябва да направите това, носете всичко, което изисквате, за да го направите-дрехи, храна, слънцезащитен крем, спешни медицински консумативи, спален чувал-в 20-килограмов пакет на гърба ви. " Имах шанс да говоря със Саманта Гаш по телефона, след като разгледах филма, както и избрах мозъка си за цялото си обучение, бягане, хранене, както и каквото и да е друго за този изключителен подвиг! (източник) RER: Как точно започнахте с Ultra Marathons? GASH: Очаквам никога не съм правил нищо в традиционен ред. Направих маратон, както и наистина се възпалих след това. Това беше първият път, когато направих нещо подобно. Седях там и говоря с още един бегач, както и тя ми разказваше за поредица от ултра маратони. Тя планираше да направи и четирите. Бях истински очарован от аспекта на оцеляването му, споделяйки палатка, като имам каквото изискване на гърба ви. Изглежда като чудесен метод за виждане на друго място. Казах й, че ще посоча. RER: Как точно тренирахте за ултра маратон? GASH: Не разбрах как точно да тренирам за нещо подобно. Опитах се да погледна в интернет за информация, особено за жените. Разбрах, че женското тяло ще отговори различно от мъжа, но не можех да открия нищо наистина. Нямаше много. Тичах на плаж с раница, пълна с кутии за супа. Измислих го ... Когато тренирах за Сахара, направих много бикрам йога, за да се подготвя за жегата. Открих, че е чудесно да симулирам предизвикателствата. Представете си точно как бих могъл да работя с онези възможни трудности, с които бих се сблъскал. Ако можете да бъдете последователни, както и мъдри, можете да се справите добре, ако не сте най -естественият квалифициран бегач. Толкова много хора излизат също толкова трудно, както и се засягат. Ако бавно се развивате, както и го осигурите каквото и да е на последния етап, можете да прокарате покрай хората по часове. (RER: Харесва ми това!) RER: Изморяваш ли се на разположение за толкова много часове? GASH: Когато сте на разположение, вие изключите напълно от външния свят. Когато сте на разположение за Ultra, единствената ви задача е да стартирате. Никога не ми беше скучно. RER: Трябваше да опаковате цялата си храна със себе си. Какво яде? GASH: Аз съм сурова храна, плодове, както и жена на зеленчуци в истинския живот. В състезания вие изисквате най -плътната калорична храна, която можете да носите. Бих донесъл сол, както и оцет чипс се разпаднаха. Бих разпаднал две торби в малко пространство. Те са леки около 2000 калории. Юфка, те са с високо съдържание на натрий, както и това е, което наистина искате. Бих имал топъл шоколад, както и чай през нощта, няколко протеинови бара. Вярвам, че жените имат предимство, тъй като телата ни се държат в магазините за мазнини. Тялото ми наистина ще се увеличи по време на състезания. Копнеех натрий, тялото ми отговаряше на изискването за попълване. RER: Какво тренираш засега? GASH: Имам експедиция. Това е месец от 80ks. Сега съм във фазата на развитие, опитвайки се да направя тялото си възможно най -трайно. Вземете пътуване със слабости. Харесвам йога, това е чудесно за Core Stamina, която изисквате да поддържате тялото си. Също така представям бегачите на гъвкавост следващия уикенд ... От сайта: Изпълнение на типичен от 80 км всеки ден в продължение на 32 дни по пътеката за гъвкавост на Южна Африка 2350 км, Мими Андерсън (Обединеното кралство), както и Саманта Гаш (AUS) ще насърчи разбирането на този проблем, както и ще събере средства за създаване на a Компания за социален бизнес в Южна Африка. Компанията ще използва жените доНаправете, както и разпространявайте женски хигиенни продукти с ниски разходи в квартала Намахади в напълно безплатната провинция Южна Африка в страната. Спасете децата, Южна Африка, ще действа като мениджър на работни места на социалния бизнес бизнес. По принцип в Африка жените намаляват от институцията от менструацията. Gash, както и Anderson се кандидатира за събиране на пари, както и разбиране за това. Проверете бегачите на гъвкавост за много повече информация. Вижте пустинните бегачи, за да видите филма (код за отстъпка „Бегачи“). Въпрос: Какво бихте взели със себе си, за да ядете на ултра, където трябваше да опаковате цялата си храна ?? Бих донесъл сандвичи с Nutella, всички разбити или Nutella сфери с овес, както и солени ядки. Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял