вчера прекарах цялото време в разходки из естествените продукти Expo West в търсенето на нови, здравословни и вкусни решения за споделяне на RER.
Това не е ново, но аз някак си копая абсурдното количество кисело мляко в това „пет паунда“, както го наречеха чобани.
Най -актуалните ми видеоклипове
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.
Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 12 секунди
След това
Американски преглед на книгата за мръсотия
12:07
На живо
00:00
08:21
06:12
Но това. Това може да модифицира живота ми:
(Повече за Expo West следващата седмица, след като се навих от маратона!)
След изложението се хванах в Лос Анджелис в петък вечер уеб трафик, както и едва едва го направих навреме да задоволя всички за VIP парти преди La Marathon.
Взехме огромен автобус за тържество. Беше забавно!
Ние онлайн в свят, без да можем. Предай го.
Имаше напитки. Трябва да останете хидратирани!
Отидох да спя, мечтаейки за маратонката в Ел Ей …
… както и се събудих тази сутрин за тази гледка!
Океанът ме предизвика, така че се разхождах до пристанището на Санта Моника. Невероятно е близо – на по -малко от половин миля.
Задържах го, тъй като трябваше да се върна до 8 часа сутринта за разтърсване преди състезанието с инструктора Андрю Кастор, Дина Кастор, Райън Хол, както и останалата част от екипа на писателя на блога.
Тотемният полюс беше нашият ред около точка.
Deena Kastor заяви, че трябва да се разхождате около него или няма да получите късмета! Сигурно съм тичал около него 26 пъти !!
Изглежда, че Pavementrunner е подготвен за PR утре, не мислите ли?!
Очевидно тази снимка предпочита да бъде от страната си или Брайън желае да лежи … (Опитах се да я поправя, както и по някаква причина да няма!)
Беше кратко бягане на 3 мили, просто достатъчно, за да го разтърси малко преди дългото бягане утре. обаче беше горещо.
Всички коментирахме метеорологичното състояние на състезателния ден, което се прогнозира да бъде над 80 градуса.
Треньорът Кастор присъства на него в нашия чат след пускането по-долу.
След бягането се насладихме на закуска навън. Ние сме мотивирани да зареждат въглехидрати. Да моля!
След закуската инструктор Kastor ни предостави няколко идеи за последните минути за маратона в Лос Анджелис …
Съвети за деня на състезанието на La Marathon:
1. Въздържайте се от правене на нещо ново в деня на състезанието !!
Да, инструкторът Кастор поведе с тази идея, която ви показвах преди. Въпреки че е привлекателно да получите нещо ярко, както и лъскаво, както и ново за състезанието на Expo – не го използвайте за състезанието, ако не е нещо, на което вече сте използвали.
2. Поради времето помислете за промяна на целите си.
Състезанието ще бъде горещо, така че може да искате да коригирате целите си. Той предложи може би добавяне на 10 до 15 секунди на миля.
Това несъмнено е просто нежно предложение, но е чудесно да държите в задната част на ума си, ако температурите на деня на състезанието са наистина трудни за тялото ви.
3. Зависи от конуса.
Влагате в работата. Той сподели история на Дина Кастор да не се чувства подготвена седмицата, преди тя да счупи американския рекорд. Тя го разтърси, въпреки че не беше напълно сигурна, че може да задържи скоростта само седмица преди това.
4. Почивка, отдръпнете се, както и горивото.
Вземете го просто преди състезанието. Разбирам, че се тревожа преди състезание, но това е време за почивка, както и да се подготвя да проведе силна надпревара. Вярвайте в това, че съхранявате тази енергия, за да се отприщи в деня на състезанието!
5. Представете го.
Представете си, че провеждате силно състезание, пресичайки повърхностната линия, чувствайки се страхотно! Състезанието завършва в Санта Моника до плажа. Представете си Тихият океан, който ви дърпа към него. Тъй като се подобрявате в океана (и километри да отменят по -високо, както и по -високо) използвайте тази снимка в главата си, за да ви насочат към финала.
Също така разговарях с Райън Хол след закуска. Аз съм голям фен, както и харесвам точно как той споделя вярата си. Той заяви, че баща му му предостави най -добрия съвет: „Ако не е забавно, не си струва.“ Правим това, тъй като е забавно. Със сигурност тренираме, както и да се наслаждаваме на храненето си, както и да правим всички онези други неща, така че ще бъде много по -забавно – но това е предназначено да бъде забавно, когато се подреждате на маратонската сутрин.
Точно!
СВЪРЗАНИ: Някой ден искам да се натъкна на САЩ. Трябва ли да направя пристанището на Санта Моника моята първа или последна спирка ???
Тази снимка е от моята разходка на кея тази сутрин !!
Въпрос: Когато тичам из страната … Трябва ли Санта Моника да бъде началната линия или повърхностната линия ??
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
ДялТуит
Щифт
Дял
Поща
Дял