доволен четвъртък lil peeps!
Как върви там ??
Най -новите ми видеоклипове
Пътуване Jane Review
Пътуване Jane Portable Prinal Review.
Още видеоклипове
0 секунди от 8 минути, 1 секунда
След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19
На живо
00:00
08:21
08:01
Напоследък бях закуска извън контрол и се опитвах да направя добра, здравословна закуска вчера, за да се боря с някои от излишните сладки и лакомства, на които се наслаждавах ежедневно в 15:00.
Закупих някои ягоди, които не бяха най -сладки, затова ги сложих в пюре.
Шоколадово покрито ягодово пюре
1 чаша ягоди
4-5 кубчета лед
1 лъжичка шоколадов протеинов прах
1 чаша бадемово мляко (ванилия или шоколад)
Упътвания: Смес. Пийте. Повторете.
Използвам този Advo Chocolate Propein Powder, но някой трябва да работи.
Нататък!
Почти всеки ден имам масивна салата за обяд или вечеря.
Преди няколко седмици споделих своя Costco Grocery Haul и някой попита,
ВЪПРОС: „Защо получавате маруля от румън вместо спанак?
Чувал съм, че Ромен няма хранителна стойност? “
Страхотен въпрос! Ако сте виждали моите салати, може би сте разбрали, че под тези масивни слоеве хумус и яйца има листа от роман 80% от времето.
Това е по няколко причини:
1.) Тъй като имам малки резултати от тестове за хипотиреоиди, направих някои изследвания и установих, че трябва да избегна определени храни. (Още по -долу.)
2.) По -малко скъпо е и обичам да купувам на едро. Някои неща са лесни като това
И една от основните причини е, че имам много силни гледки към Ромън и други храни, наречени на известни личности.
Например-купувам Ребека Ромен за салати … и Клер Дан-иши … и Хале бер-Иес … и Кристиан Бейл Кале
Ха! Мисля, че съм забавен.
Сериозно обаче … аз, когато за първи път се оцених, направих много изследвания и прочетох, че се очаква да избегнете Goitrogrens, ако сте хипотиреоиди.
“Goitrogens are able to disrupt normal thyroid function by inhibiting the body’s ability to use iodine, block the process by which iodine becomes the thyroid hormones thyroxine (T4) and triiodothyronine (T3), inhibit the actual secretion of thyroid hormone, and disrupt the peripheral Преобразуване на Т4 в Т3. ” – Източник
Когато за първи път оцених ниско за T3, ядех зеле и соя (2 храни в списъка) всеки.single.day. Не съм сигурен дали това е допринесло за моите резултати, но със сигурност не помогна!
Не правя нищо умерено. Ако обичам нещо, обичам глупостите от него и го задушавам до смърт. Което правех с тези точни храни, които трябваше да ям по -малко.
Така. Когато разбрах, че ям няколко храни от „Храни хората с ниска щитовидна жлеза, трябва да избягвам списъка“ през цялото време – спрях.
Това включваше зеле, зеле, спанак и соя. Не съм алергичен към тези храни, така че понякога ще ги имам, но се опитвам да не ги купувам редовно (ягоди са в списъка здравей). Не съм стресиран от това, просто правя неща по начин, който мога да поддържам дългосрочно.
Също така – храните в списъка са някои от най -здравословните храни в много други списъци, така че винаги правя нови изследвания и се регистрирам със себе си, за да оценя какво работи/не работи. Не съм сигурен дали ще се придържам към това завинаги – или дори до следващата седмица, така че не ме държи на нищо.
Забележка: Многобройни източници казват, че можете да ядете тези храни в ограничени количества, ако ги готвите. По някаква причина готвенето им инхибира техните гоитрогенни свойства.
Всъщност не съм публикувал за това, защото не беше голяма работа, промених го и се занимавах с бизнеса си.
Също така, когато преди няколко години четях блогове и се борех с теглото си/тялото/самочувствието ми, ме обърка и разочарован, когато блогър ще спре да яде M&S или нещо, поради някаква случайна причина. Морал на историята: Вие.
Въпрос: Кара ли ви да се досетите ли, когато четете нова диета тенденция или почистване или прищявка?
Отказ от отговорност: Тази публикация е спонсорирана от мен. Не правете нищо, което правя, защото вероятно съм луд или имам дневен ред или съм написал това в червено вино в сряда, докато гледам телевизия за боклук и актуализирам Twitter …
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
ДялПоща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Въпроси относно бягането, храната, Instagram и други неща … видео
Въпроси относно бягането, храната, Instagram и други неща … видео
Ето всички отговори на вашите въпроси чрез Instagram за бягане, хранене, червена коса, запознанства, кръстосани тренировки и други!
Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване
Въпроси и отговори на Run Eat Повторно козирка, подкасти и дни за възстановяване
Колко време се възстановявате след полумаратон? Избягах първия си пълен маратон и се чудих колко дълго излитате … предложения за
Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане
Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане
Най -добрите протеинови барове за бегачи. Какво да ядете преди бягане, след бягане и закуски. Моите топ 5 любими бара и хранене Br
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ядях днес Дневник на храните – Маратон тренировъчна седмица 4
Какво ям за един ден. Дневник на храните, работещи с блог Седмица 4. Закуска, обяд, вечеря и закуски плюс бележки за
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядете след бягане, за да се възстановите по -бързо. 15 идеи за закуска след пускане. Какво трябва да ям след бягане? и предложения за помощ
Защо не тичам на пясъка, но ти го правиш
Защо не тичам на пясъка, но ти го правиш
Тичането на пясъка е полезно за вас. Има ползи от тичането на мек пясък на плажа, но заедно с този списък
⚡ от Shareaholic
.