от Мат Вайк
Да, четете правилно заглавието. Вашите алергични лекарства без рецепта всъщност могат да намалят потенциалните ви мускулни печалби. Сега не четете това и казвайте „Не ме интересува колко лошо се чувствам, не приемам никакви лекарства за моите алергии.“ Това не е това, което е тази статия, нито има смисъл, ако страдате от гадните симптоми, свързани със сезонните алергии. Въпреки това, имайте предвид, че OTC лекарства като Allegra могат да възпрепятстват възстановяването ви след тренировка, ако не следвате указанията на опаковката.
Пролетта и лятото изглежда изнасят най -лошото при хората с алергии. Страдащите от алергия се борят с хрема или задръствания, воднисти очи и кихане с промяната на сезоните. Нещата в крайна сметка стават толкова зле, че не можем да не посягаме към бутилка хапчета за борба с симптомите достатъчно дълго, за да имаме продуктивен ден и да се справим добре – да дишаме само в дишане, без да чувствате, че главата ви може да избухне Всеки път, когато кихате. Същите тези хапчета (антихистамини) всъщност могат да имат отрицателен ефект върху хората, които се упражняват редовно, ако лекарствата се злоупотребяват.
Проучване на Университета в Орегон установи, че предоставянето на субекти антихистамин от OTC като Allegra около час преди тренировка за тренировка за съпротива намалява реакцията на възстановяването на тялото след тренировка с около 27%.
Те споменаха, че средно след тренировка, че около 3000 гена отиват на работа, за да помогнат за повишаване на притока на кръв към мускулите, което от своя страна подпомага цялостния процес на възстановяване на мускулите. Чрез ограничаване на реакцията на възстановяване поради антихистамина, той намалява синтеза на мускулни протеини, в резултат на което мускулните влакна не се получават правилно необходимите хранителни вещества, за да се възстановят напълно. Какво означава това с продължителната употреба на антихистамина за борба с ефектите на алергиите? по -малко мускулни печалби.
Знам какво всички се питате … как антихистамин намалява реакцията на възстановяване след тренировка, не позволява да се извърши синтез на протеини? За да не станете твърде технически, накратко, антихистамините всъщност блокират химикал, освободен от вашата имунна система, наречена хистамин („анти“ „хистамин“, има смисъл нали?). Хистаминът всъщност помага за привличането на имунни клетки към мускулите, за да помогне за поправяне и възстановяване на разкъсаните мускулни влакна.
Не се стресирайте твърде много. Проведеното проучване използва по -висока от нормалната доза от това, което се препоръчва и се дава повече от седмица. Като се има предвид, има някои хора, които или не могат да четат, или да откажат да слушат указания, ясно посочени в опаковката и да използват повече от насочено. За тези хора можете почти да целунете печалбите си във фитнеса сбогом, докато използвате OTC антихистамина в продължение на седмици наведнъж. Но за онези от вас, които са го направили през началното училище и могат да четат/следват указания, трябва да сте добре според проучването, ако използвате препоръчителната доза краткосрочна (навсякъде от няколко дни до около седмица).
Изследователите отбелязаха, че са необходими повече проучвания върху ефектите на антихистамините, използвайки препоръчителните дози, но за момента изглежда, че ако можете да следвате указания, не трябва да имате проблеми с поддържането на печалбите си, когато упражнявате и използвате антихистамин, за да се преборите с сезонния сезон алергии. Винаги можете да извървите маршрута да поискате от Вашия лекар за други методи, за да отшумите ефектите на алергиите, като например изстрел за алергия.
Източник:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, Struck A, et al. Доказателство за широк отпечатък на хистамин върху човешките упражнения. Списанието по физиология. 2016.