Честит понеделник! Имах първия си нисък ключов уикенд от години. Беше хубаво, но се отегчих до 14:00 в неделя. За щастие имаше забавен чат на Rundisney Twitter, за да ме заеме малко вечер (вижте по -долу).
Тази сутрин направих лесни 6 мили и се насладих на авокадо за закуска Quesadilla. Толкова сме толкова много авокадо, че е болно. И под болен имам предвид страхотно.
Последните ми видеоклипове
Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – вдясно
Странична лъч – вляво
Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 3 минути, 9 секунди
След това
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
04:49
На живо
00:00
08:21
03:09
И тъй като наистина трябва да се кача на бюджет и да се върна към основите – днес обявявам
Планиране на хранене в понеделник
За закуска обикновено ям едни и същи неща – яйца с тортила или тост, смееща се крава и плод
Закуски: Пътевна смес. Кисело мляко. протеинов бар или шейк. Тост с PB & J.
Обяд: Сандвич или салата.
Вечери:
Понеделник: Сьомга, салата и ориз.
Вторник: пилешко разбъркване.
Сряда: остатъци.
Четвъртък: Бургери и пържени картофи.
Петък: Нощ за бройлери или пица.
Събота и неделя: Обикновено навън.
Дисни състезания
Вчера имаше забавен чат на Rundisney Twitter! Аз съм голям фен на състезанията на Дисни и направих Walt Disney World Marathon през 2010 г. и полумаратона на Tinker Bell през 2012 г.
За съжаление през лятото никога не съм правил полумаратона на Дисниленд, защото този уикенд винаги съм извън града. И така, никога не се регистрирам.
Buuut, тази година мисля, че ще бъда в града и пропуснах регистрацията. Бу
Обмислям да се регистрирам за новия 10K, но по -скоро бих спестил парите си за половин, знаете ли? (Да. Това не са действителни проблеми, осъзнавам това. #Thischampagneisflat)
Както и да е, още една причина, поради която искам да се мотая и да бягам на половината на Дисниленд, е моят приятел Марси от Спортоукс ще има щанд на изложението.
Sporthooks прави значително разнообразие от закачалки за състезателни медали – всичко от
Половин маратон и маратон закачалки
на специфичен за бягача на майка
до пълна линия от вдъхновени от Disney дизайни …
Марси ми направи специална закачалка за медали „Run Eat Repeat“! Можете да го поръчате от Heavymedalz.com, ако също се задействате и ядете. Това е закачалката за медали, която държах в моя Vlog „загуби 10 килограма“ и това е този, който имам в къщата си сега …
Sporthooks Giveaway
Марси изпраща на един късметлия читател на медал закачалка по свой избор !!!
Можете да влезете, като направите едно, две или три неща:
Рафлекоптер раздаване
Отворен за жители на САЩ. Затваря 7/11/2013 в 12:00 PST.
Затворен.
Отказ от отговорност: Спортовите ми предоставиха тази закачалка за медали и един за раздаване като част от нашето партньорство. Всички мнения са мои собствени. Laughing Cow® ми предостави продукт за този преглед. Мислите и мненията обаче са мои собствени и не отразяват непременно тези на марката.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Основни срокове за регистрация на маратон
Основни срокове за регистрация на маратон
Списък на най -големите маратони в САЩ и датира да се регистрира за всяко състезание. Срокове и изисквания за стартиране на NYC Mara
Run Disney Races 2022 – Регистрирайте връзки и дати
Run Disney Races 2022 – Регистрирайте връзки и дати
Как и кога да се регистрирате за Run Disney Races за 2022 2023. Вино и вечеря 5K, 10K, полумаратон, пълен маратон. WAПолумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни за бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
Изпълнете обявяване на Disney Race 2021
Изпълнете обявяване на Disney Race 2021
Екипът на Run Disney обяви първото си състезание за личност, която ще се проведе през 2021 г. Уикендът за полумаратон за вино и вечеря
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в
Изпълнете списъка за опаковане на Disney Race Day Packing Безплатен PDF
Изпълнете списъка за опаковане на Disney Race Day Packing Безплатен PDF
Списък за опаковане на безплатни състезания на Disney Race Weekend. Световният маратон на Walt Disney, половин, 10K и 5K състезателен списък.
⚡ от Shareaholic
.