, тъй като утре имам полумаратон, днес се зареждам с въглехидрати, най-добрият начин да знам как = солени въглехидрати и вода. Напълно вярвам в солените въглехидрати преди състезание. Ял съм солени въглехидрати преди състезания и дълги бягания за известно време и се кълна в него.
Моето предварително хранене по избор е някаква китайска храна с много ориз и соев сос! Така тази вечер направих тофу разбъркване с кафяв ориз. Обичам да ям ориз преди дълги бягания и състезания, тъй като го обичам толкова много. Най -накрая получавам да ям толкова, колкото искам и да не се чувствам виновен!
Последните ми видеоклипове
Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето как мина и резултатите!
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 19 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 5
04:34
На живо
00:00
08:21
05:19
Ставам наистина добър в правенето на китайски стил тофу! Направих сос от чили чесън сос, кленов сироп, PB, соев сос, червени люспи от чили и любов. Удивително.
*ЗАБЕЛЕЖКА: Винаги трябва да изпробвате вечери и закуски няколко пъти (за предпочитане много) преди състезание. Не опитвайте нищо ново преди състезание. Разберете какво работи за вашето тяло. Това работи за мен, но може да не работи за вас. Не искам да причинявам проблеми на стомаха по време на състезание, така че изпробвайте го преди ръка. Това се казва – все още се кълна в много ориз и много соев сос!
Но всъщност започнах да зареждането с въглехидрати по-рано през деня. Изядох цяла торба с пуканки като следобедна закуска. Днес жадувах нещо солено като чипс и в крайна сметка грабнах това, когато тази сутрин излязох от къщата.
Следобедните ми закуски също включваха 1/2 ларабар и 3/4 този бар за сладолед (бях супер пълен след всички тези пуканки, но исках нещо сладко).
Обядът беше пита, пълнена с броколи и фалафел, моркови и грозде.
Радвам се, че грабнах тези пакети на Тексас Пит на Chick-Fil-A снощи! Никога досега не съм го опитвал и го обичах !!!
Аз също изядох киви в даден момент тази сутрин, но това е толкова вълнуващо, колкото откраднатите подправки. Сега ще се отпусна на дивана за малко, преди да ударя чувала (онзи проклет чувал, не бих го ударил толкова много, ако не се заговори).
Всъщност трябва да станем супер рано, тъй като полумаратонът е на почти 2 часа! Притеснявам се, че състезанието не започва до 9:05 сутринта и съм свикнал да бягам в рамките на 30 минути след събуждането. За дългосрочен план обикновено се събуждам, баня, преобръщам се в течащи дрехи, пия вода/спортна напитка, ям тост с PB, бягайте!
Но утре ще трябва да ям в автомобила по пътя към състезанието. Не искам да гладувам отново 2 часа по -късно (с началото на състезанието!), Но и аз не искам да съм пълен. Надявам се, че мога да се придържам към обичайните си ястия преди състезанието и това ще ме поддържа пълна за повече от 4 часа (шофиране плюс бягане). Може да донесе допълнителна закуска …
Честит уикенд на всички! След състезанието мисля, че се срещаме с приятели за Октоберфест!
Също така, Бен каза, че тази вечер ще ми разтрива краката, но утре трябва да PR. Ummmm … по някаква причина станах по -бавно от преместването си в MD (може би защото CA е по -добър)? Така че, не съм сигурен дали това ще се случи. Ще опитам най -трудното си малко мексикански!
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Изпълнение на Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Изпълнение на Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Току -що се регистрирах, за да изпълня Dopey Challenge! Нямам угризения на купувача … или трябва да кажа, угризения на бегача – все пак. Аз съм
Чувствате се готови срещу готовност за вашето състезание
Чувствате се готови срещу готовност за вашето състезание
The number 1 нещо, което да се спомняЕ, преди полумаратон или пълен маратон. Съвет за тренировки за състезание в последната минута за
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
Полумаратон за 10 -седмичен план за тренировки и списък с състезателни опаковки и съвети
План за обучение на полумаратон. Безплатен 10 -седмичен график на полумаратон с дни за бягане и разтягане. Списък за опаковане на състезателния ден
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
AFC Half Marathon Race Recap и снимки
Най -добрият град на Америка (Сан Диего) Резултати от расата на полумаратон и резюме. Снимки на полумаратон AFC. Работи в
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядем преди състезание с късно полумаратон
Какво да ядете преди следобедния полумаратон Rock N Roll Las Vegas. Как да горим преди полумаратон или маратон
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Половин маратон резюме и преглед. Irvine наполовина луд полумаратон за бягане на маратон и преглед на състезанието и съвети за
⚡ от Shareaholic
.